{"id":332,"date":"2024-08-12T11:45:14","date_gmt":"2024-08-12T11:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/?page_id=332"},"modified":"2024-08-12T11:45:17","modified_gmt":"2024-08-12T11:45:17","slug":"saunaterapia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/saunaterapia\/","title":{"rendered":"Saunaterapia"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\n

Saunassa terveyteen vaikuttavia tekij\u00f6it\u00e4 ovat l\u00e4mp\u00f6, kylm\u00e4, kosteus, ja vesi, joista jokainen erikseen on voimakas luonnollinen hoitokeino. Saunomisen aikana vaihteleva l\u00e4mp\u00f6tila, kosteus ja l\u00f6yly kiihdytt\u00e4v\u00e4t ja virkist\u00e4v\u00e4t elimist\u00f6n hermos\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelmi\u00e4 ja laajentavat kudosten hiussuonistoa. Saunassa l\u00e4mmin ilma parantaa ihon verenkiertoa. Sauna sopii jalkojen ja k\u00e4sien huonosta verenkierrosta k\u00e4rsiville. Saunominen lis\u00e4\u00e4 hikoilua, kiihdytt\u00e4\u00e4 ja vahvistaa syd\u00e4n- ja verenkiertoj\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa ja lis\u00e4\u00e4 verenkierron ja umpieritysj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n vaikuttavan autonomisen hermoston reaktioita.<\/p>\n\n\n\n

Iho on t\u00e4rke\u00e4 kuona-aineita eritt\u00e4v\u00e4 elin. Ihossa yhden neli\u00f6metrin pinta-alalla on l\u00e4hes sata hikirauhasta ja 10 talirauhasta. Hiess\u00e4 erittyy samoja aineita kuin virtsassa (natrium, kalium, kloori ja tyyppipitoisia aineenvaihdunnan kuona-aineita). Hiess\u00e4 poistuu puolta enemm\u00e4n mineraaleja kuin virtsassa. Munuaisten vajaatoiminnasta k\u00e4rsiv\u00e4lle virtsa-aineen ja virtsahapon eritys on hy\u00f6dyllist\u00e4. Ihon punertuminen johtuu verenkierron voimistumisesta, jolloin verenkierto tuo l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ihon pintaan, miss\u00e4 hikoilu viilent\u00e4\u00e4 ihoa. Pintakerroksen verim\u00e4\u00e4r\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyy kuumassa keskim\u00e4\u00e4rin litran verran.<\/p>\n\n\n\n

\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n

Saunominen aiheuttaa fysiologisia muutoksia elimist\u00f6ss\u00e4 ja siksi saunomiseen liittyy muutamia normaaleja ja terveit\u00e4 oireita: v\u00e4symys, uneliaisuus saunan j\u00e4lkeen sek\u00e4 runsas hikoilu. Japaniilaisessa tutkimuksessa todettiin pumppaustehon paraneminen ja syd\u00e4men koon pieneneminen (verisuonten laajenemisesta aiheutuva virtausvastuksen pieneneminen). Varoittavia oireita: p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, verenpaineen kohotus, hengitysahdistus, rintakipu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Hunaja ja sauna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hunaja on ainutlaatuinen ja puhdas luonnontuote. P\u00e4\u00e4osin se on ryp\u00e4le- ja hedelm\u00e4sokeria, joskin siin\u00e4 on 30 eri luonnon sokeria. Hunaja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vett\u00e4, kivenn\u00e4isaineita, entsyymej\u00e4, C- ja B-vitamiinia. Hunaja on monik\u00e4ytt\u00f6inen, ruoanlaitosta terveydenhoitoon. Hunajan glukoosioksidaasientsyymill\u00e4 on bakteereja tuhoava vaikutus. Kansanl\u00e4\u00e4kinn\u00e4ss\u00e4 sit\u00e4 on k\u00e4ytetty bakteeriper\u00e4isten tulehdusten hoitoon ja haava- sek\u00e4 palovammavoiteena. Hunaja edist\u00e4\u00e4 ruoansulatusta, sen vuoksi on hyv\u00e4 nauttia sit\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in. Teelusikallinen hunajaa aamuin illoin on tehopaketti terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Hunaja soveltuu niin sis\u00e4isen kuin ulkoisenkin terveyden vaalimiseen. Sis\u00e4isesti se k\u00e4y flunssan oireiden lievitykseen, ruoansulatukseen ja elimist\u00f6n virkistykseen. Hunajan ulkoista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 suositellaan saunan yhteydess\u00e4, sill\u00e4 sen poistaminen iholta vaatii l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja l\u00e4mmint\u00e4 vett\u00e4. Hunajan k\u00e4ytt\u00f6 kotisaunoissa on yleistynyt, sill\u00e4 se pehmitt\u00e4\u00e4 ja rentouttaa lihaksia ja antaa levollisen y\u00f6unen. Hunajan avulla ihohuokoset aukeavat ja elimist\u00f6 on vastaanottavainen hunajan hoitaville ominaisuuksille. Hunaja soveltuu my\u00f6s erilaisten hauteiden tekemiseen. Kuivat k\u00e4det ja jalanpohjat voi pehmitt\u00e4\u00e4 hunajak\u00e4\u00e4reell\u00e4. Ihon hoidossa on menestyksellisesti k\u00e4ytetty voiteita, jossa on osana mehil\u00e4isvahaa.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"White<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Tuhkasauna<\/h2>\n\n\n\n

Tuhkaa on k\u00e4ytetty kansanperinteess\u00e4 jo ammoisista ajoista. Tuhka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, kuparia, booria, mangaania. Koivun tuhka on tuhkista rikkainta. Tuhkasaunan valmistelu aloitetaan polttamalla pes\u00e4ss\u00e4 koivupuita, koska yleinen hoitotuhka suomalaisilla on ollut juuri koivuntuhka. K\u00e4ytt\u00f6alueet: ihottuma, kynsi- ja jalkasienet, reuma, sy\u00f6p\u00e4, solumuutokset. Hoidon kesto 1,5- 2 tuntia. Sopii kaikille. Saadaan tehd\u00e4 ryhm\u00e4lle 4-10 hl\u00f6<\/p>\n\n\n\n

Morsiussauna<\/h2>\n\n\n\n

Morsiussauna on vanha suomalais-karjalainen perinne ennen h\u00e4it\u00e4, jonka avulla morsian valmistautuu tulevaan el\u00e4m\u00e4nmuutokseen. Morsian uskoo, ett\u00e4 sauna puhdistaa h\u00e4net ennen avioliittoa, eiv\u00e4tk\u00e4 pahat henget p\u00e4\u00e4se h\u00e4neen k\u00e4siksi. Morsiussaunaperinteet ovat vaihdelleet maan eri osissa huomattavasti, joten yht\u00e4 oikeaa tapaa j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 sauna on nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 mahdoton m\u00e4\u00e4ritell\u00e4. Saunominen on nykymorsiamelle erityinen tilaisuus. Morsiussaunassa laitetaan hetkeksi syrj\u00e4\u00e4n h\u00e4\u00e4hy\u00f6rin\u00e4 teemav\u00e4reineen ja keskityt\u00e4\u00e4n itse asiaan, naimisiin menoon ja sen her\u00e4tt\u00e4miin tunteisiin. Morsiussaunaan kuuluu monenlaista ohjelmaa: laulamista, vihtomista, morsiamen kylvett\u00e4mist\u00e4 ja kaunistamista. Morsian istuu katajanoksien p\u00e4\u00e4lle muistutuksena siit\u00e4, ett\u00e4 avioliitto ei ole pelkk\u00e4\u00e4 ruusuilla tanssimista. Saunassa tehd\u00e4\u00e4n taikoja. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 morsiussaunan taioista auttaa unohtamaan vanhat mielitietyt.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tuhkimon stressinpoistosauna<\/h2>\n\n\n\n

Suola ja hunaja yhdistyv\u00e4t hoitavaksi kokonaisuuksiksi, niin kauneuden kuin terveydenkin hoitona. Ihoa kuoritaan karkealla suolan ja hunajan seoksella. Hoito tehd\u00e4\u00e4n saunassa, jossa iho l\u00e4mpenee. Tuhkimon hoitosaunan k\u00e4ytt\u00f6aikana keho puhdistuu, elimist\u00f6 rentoutuu, kuona-aineita poistuu. Riitt\u00e4v\u00e4 juominen on tarpeen hoidon j\u00e4lkeen. Saunomisen aikana hunaja-suola seosta levitet\u00e4\u00e4n nivelten, pohkeiden ja kipeiden paikkojen p\u00e4\u00e4lle. Seosta ei saa levitt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4h\u00e4n, kasvoihin suonikohjujen p\u00e4\u00e4lle. Saunassa ollaan niin kauan kuin Tuhkimo tansseissa, eli syd\u00e4n haluaisi j\u00e4\u00e4d\u00e4. Hoidon kesto on 2 tuntia. Sopii kaikille. Saadaan tehd\u00e4 ryhm\u00e4lle 4-8 hl\u00f6<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Tervasauna<\/h2>\n\n\n\n

Tervaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n suomalaisessa saunassa. Tarvitaan aitoa hautatervaa, johon sekoitetaan \u00f6ljy\u00e4. Kuivaan ihoon sivell\u00e4\u00e4n terva\u00f6ljyseosta saunassa. Voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 koko iholle tai paikallisena hoitona ongelma-alueelle. L\u00f6ylytet\u00e4\u00e4n, kunnes on kokonaan hikoiltu. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen iho pest\u00e4\u00e4n puhtaaksi. Hoito voidaan uusia 2-4 kertaa muutaman p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lein. K\u00e4ytet\u00e4\u00e4n ihottumien hoidossa, my\u00f6s reumahoidossa. Tervasaunan j\u00e4lkeen juodaan vett\u00e4 reilusti. Hoidossa menetet\u00e4\u00e4n nesteit\u00e4 ja kuonat l\u00e4htev\u00e4t voimakkaasti liikkeelle. Tervasta valmistetaan erilaisia hoitotuotteita: tervakusi, joka k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n l\u00f6ylyveteen. Liian vahva seos kirvelee silmi\u00e4. Piki\u00f6ljy\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n flunssaan, keuhkoputkitulehdukseen, kurkkukipuun, korvas\u00e4rkyyn, ihottumaan, pesuaineallergioihin, psoriasikseen, laskimolaajentumiin, hy\u00f6nteisten puremiin, haavoihin ja naarmuihin sek\u00e4 hiuspohjan hoitoon. Tervavoiteella hoidetaan psoriasista, ihottumia ja kuivaa atooppista ihoa. \u00d6ljyn valmistukseen k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n kasvi\u00f6ljy\u00e4, yrttiuutetta ja piki\u00f6ljy\u00e4.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Kleopatran sauna<\/h2>\n\n\n\n

Muinaiset egyptil\u00e4iset huolehtivat itsest\u00e4\u00e4n ahkerasti. He k\u00e4yttiv\u00e4t paljon aikaa hygieenisiin ja kosmeettisiin toimenpiteisiin. Muinaisessa Egyptiss\u00e4 sauna oli kaksikerroksinen. Ensimm\u00e4isess\u00e4 kerroksessa l\u00e4mmitettiin kiuas ja sen j\u00e4lkeen h\u00f6yry ohjattiin toiseen kerrokseen erikoisputken kautta, jotka oli tehty kivest\u00e4. T\u00e4m\u00e4n rakenteen avulla voitiin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaisia yrttej\u00e4 ja eteerisi\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4. My\u00f6s k\u00e4ytettiin erilaisia voiteita. Kuningatar Kleopatra tiesi eritt\u00e4in hyvin, miten ihoa tuli hoitaa. Kylvyt olivat siihen aikaan arvostettuja nautinnon ja kauneuden l\u00e4hteit\u00e4. T\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 on olemassa \u201dKleopatran kylpy\u201d nimell\u00e4 monenlaisia versioita. Kleopatran saunan l\u00e4ht\u00f6kohtana ovat saunan sopiva erikoisl\u00e4mp\u00f6 ja kosteus. Hoitavista aineista t\u00e4rkeimm\u00e4t ovat maito ja hunaja. K\u00e4sittelyn j\u00e4lkeen iho pehmene, kirkastuu ja tuntuu hieman rasvaiselta.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Turvesauna<\/h2>\n\n\n\n

Ihon puhdistus, vartalon rentoutuminen. Hoitoon kuuluu: hieronta energiaharjalla, suihku, saunominen, turvehoito koko vartaloon, vesi\/tee. Hoidon kesto noin 2 tuntia.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n

Turvehaude<\/h2>\n\n\n\n

Hoitava vaikutus tulee siit\u00e4 turvekerroksesta, joka on suorassa kontaktissa ihoon. Kerroksen paksuus on niin suuri, ett\u00e4 iho peittyy hoitoturpeella. T\u00e4ll\u00f6in hoitoturvetta kuuluu 1,5 kg yhteen kokovartalonaamioon. Hoitoturvetta ei sekoiteta vedell\u00e4 juuri lainkaan ja l\u00e4mmitell\u00e4\u00e4n ennen Turvehoitojen perinne on ikivanha. Turve on ollut terveydenhoidossa ja l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisess\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 yli 200 vuotta. Suovedell\u00e4 hoidettiin ihottumia ja kolotuksia, sek\u00e4 reumaa. Perinteisesti tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 hoitoturve otetaan koskemattomasta suosta. Hoitoturpeeksi sopiva suokerros muodostuu satojen vuosien kuluessa. Mit\u00e4 suurempi maatumisaste on, sit\u00e4 geelim\u00e4isemp\u00e4\u00e4 ja helppok\u00e4ytt\u00f6isemp\u00e4\u00e4 lopullinen jalostettu hoitoturve on. k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Hoitoaika on yleens\u00e4 30 min ja silloin turvekylvyn l\u00e4mp\u00f6tila laskee noin yhden asteen. Turvehaude voidaan antaa neutraalil\u00e4mp\u00f6isen\u00e4 tai kylm\u00e4n\u00e4. Joissain tapauksissa turvek\u00e4\u00e4re voidaan pit\u00e4\u00e4 hoidettavalla iholla jopa y\u00f6n yli, esim. kihti\u00e4 hoidettaessa. Syv\u00e4puhdistaa ihoa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipuja (reuma, nivelkipu, lihaskipu), rentouttaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4, hoitaa ihottumaa, auttaa virtsatietauteihin, poistaa kuona-aineita. Hoitoon kuuluu: hieronta energiaharjalla, suihku, saunominen, turvetta k\u00e4ytett\u00e4\u00e4n kokovartaloon 1,5kg + hauteeseen l\u00e4mp\u00f6lakana + huopa. Lopussa suihku, vett\u00e4\/teet\u00e4. Hoidon kesto noin 2 tuntia.<\/p>\n\n\n\n

Turvehoito<\/h2>\n\n\n\n

Turvehoitojen perinne on ikivanha. Turve on ollut terveydenhoidossa ja l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisess\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 yli 200 vuotta. Suovedell\u00e4 hoidettiin ihottumia ja kolotuksia, sek\u00e4 reumaa. Perinteisesti tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 hoitoturve otetaan koskemattomasta suosta. Hoitoturpeeksi sopiva suokerros muodostuu satojen vuosien kuluessa. Mit\u00e4 suurempi maatumisaste on, sit\u00e4 geelim\u00e4isemp\u00e4\u00e4 ja helppok\u00e4ytt\u00f6isemp\u00e4\u00e4 lopullinen jalostettu hoitoturve on.<\/p>\n\n\n\n

Hy\u00f6dyllisen vaikutuksen happamuus tulisi olla noin pH 4. Turpeessa esiintyy luonnossa tunnettuja, ihmisille vaarattomia bakteereja. Rikkivety poistaa kuona- ja myrkkyaineita kehosta. Turve on m\u00e4\u00e4ritelty EU:n direktiiveiss\u00e4 kosmetiikkateollisuuden raaka-aineeksi ja sit\u00e4 koskevat kaikki ihonhoitoaineille asetut EU:n tutkimusm\u00e4\u00e4r\u00e4ykset. Suomalaisten hoitoturpeen k\u00e4ytt\u00f6 on nykyisin lis\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4. Kylpyl\u00f6iss\u00e4 saa turvehoitoja. Kosmetologit k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t turvetta kauneuden hoidossa. Turpeen k\u00e4ytt\u00f6mahdollisuudet ovat monenlaiset. K\u00e4ytt\u00f6alueet: allergiat, haavaumat, ihotaudit, reuma, tukihoidot (kihti, kilpirauhanen vajaatoiminta), hormonaalinen toimintah\u00e4iri\u00f6, kuukautiskivut, vaihdevuosivaivat naisille ja miehille, kosmeettinen k\u00e4ytt\u00f6, selluliittihoito.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"White<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Vihtominen<\/h2>\n\n\n\n

Vihta kuuluu olennaisena osana suomalaiseen saunomiseen, se vilkastuttaa verenkiertoa ja antaa saunaan hyv\u00e4n tuoksun. Sill\u00e4 hierotaan kehoa ja nostetaan sen l\u00e4mp\u00f6tilaa. T\u00e4m\u00e4 prosessi stimuloi verenkiertoa ja parantaa aineenvaihduntaa. On parempi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vihtaa vasta kun ottaa toista kertaa l\u00f6yly\u00e4 ja kun on hikoillut. Vihtominen kannattaa aloittaa ensin rauhallisesti ja varovasti. Hoitoja varten (kuten kuppaus ja tuhkimon sauna) vihtominen aloitetaan alkupesujen j\u00e4lkeen jalkapohjista.<\/p>\n\n\n\n

KOIVUVIHTAA<\/strong> on sanottu vihtojen kuninkaaksi. Se on toiminut ennen saippua-aikaa peseytymisv\u00e4lineen\u00e4, sill\u00e4 lehdist\u00e4 tulee limaista ainetta. Vihtoessa irtoaa pakkiaineita, fenoleita ja saponiinia. Koivuvihdalla on miellytt\u00e4v\u00e4 tuoksu ja se puhdistaa ja elvytt\u00e4\u00e4 ihoa, rentouttaa lihaksia, hoitaa tulehduksia ja niveli\u00e4. Koivuvihdan tuoksua suositellaan keuhkopotilaille, sill\u00e4 se helpottaa limanerityst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

EUKALYPTUSVIHTA<\/strong> on miellytt\u00e4v\u00e4 tuoksuineen ja muutama oksa antaa saunalle parantavan tuoksun. Sen vaikutus on tulehdusta poistava ja antiseptinen, sopii hyvin hengitystiesairauksien hoitoon. Eukalyptuksen oksia voi tuoda matkatuliaisina ja laittaa vaikka oksa tai kaksi mukaan koivuvihtaan.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saunassa terveyteen vaikuttavia tekij\u00f6it\u00e4 ovat l\u00e4mp\u00f6, kylm\u00e4, kosteus, ja vesi, joista jokainen erikseen on voimakas luonnollinen hoitokeino. Saunomisen aikana vaihteleva l\u00e4mp\u00f6tila, kosteus ja l\u00f6yly kiihdytt\u00e4v\u00e4t ja virkist\u00e4v\u00e4t elimist\u00f6n hermos\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelmi\u00e4 ja laajentavat kudosten hiussuonistoa. Saunassa l\u00e4mmin ilma parantaa ihon verenkiertoa. Sauna sopii jalkojen ja k\u00e4sien huonosta verenkierrosta k\u00e4rsiville. Saunominen lis\u00e4\u00e4 hikoilua, kiihdytt\u00e4\u00e4 ja vahvistaa syd\u00e4n- ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-332","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=332"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":338,"href":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/332\/revisions\/338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vandaestet.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}